상반신,하반신,복부 근력운동을 30초씩
돌면서 하기 때문에 전신에 근육이 형성된다. 
일반적인 유산소운동만을 지속할 때 보다
약 3배 이상의 지방연소 효과가 있으며
체중감량에 탁월한 효과가 있다.

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